Kaiken hyvinvoinnin pohjana on terveys eli fyysinen hyvinvointi, johon kuuluvat muiden muassa terveellinen ruokavalio, säännöllinen liikunta sekä riittävä uni. Tarjoamme maistuvia, kasvipohjaisia tuotteita, jotka yhdessä täysipainoisen ruokavalion sekä liikunnan ohella voivat vaikuttaa myönteisesti terveyteesi. Näiltä sivuilta löydät vinkkejä ja neuvoja hyvinvoinnin lisäämiseen.
Ruokavalio
Ruokavalio on keskeinen hoitomuoto suurentuneiden veren kolesteroliarvojen hoidossa. Kun päivittäiset ruoka- ja juomavalinnat ovat kunnossa, useimmilla veren kolesteroli voi pienentyä 10–15 %, parhaimmillaan jopa 30–40 %. Kolesterolia alentavassa ruokavaliossa on hyvä kiinnittää huomiota erityisesti kasvisten, marjojen ja hedelmien sekä täysjyväviljavalmisteiden runsaaseen käyttöön, rasvan ja hiilihydraattien laatuun sekä suolan ja sokerin määrään.
Kalsium on luustolle, lihaksille ja hermostolle välttämätön kivennäisaine
Kalsium on ihmiselle välttämätön kivennäisaine, jota tarvitaan elimistössä luiden ja hampaiden muodostukseen ja ylläpitoon sekä lihasten, hermoston ja sydämen normaaliin toimintaan.
Lue lisää
Valitse pehmeät rasvat kovien sijaan
Lisäämällä pehmeitä rasvoja ruokavalioosi voit siis parantaa kolesteroliprofiiliasi ja samalla edistää yleistä terveyttäsi.
Lue lisää
Voinko itse vaikuttaa kolesteroliarvoihini?
Ruokavalio on keskeinen hoitomuoto suurentuneiden veren kolesteroliarvojen hoidossa.
Lue lisää
Kolesteroliarvoja alentava ruokavalio
Lue lisää
Kasvisterolit – luonnollinen osa ruokavaliotamme
Lue lisää
Kalium auttaa säilyttämään verenpaineen normaalilla tasolla
Lue lisää
Ruoan sisältämä kolesteroli
Lue lisääLiikunta
Ruokavalion lisäksi myös muilla, elintapoihin liittyvillä asioilla on merkitystä. Säännöllinen liikunta auttaa voimaan hyvin. On suositeltavaa liikkua päivittäin vähintään puoli tuntia. Tärkeintä on, että löydät itselle hyvän ja mieluisan tavan liikkua ja urheilla. Tee liikunnasta päivittäinen tapa näillä vinkeillä!
Arkiliikunta tukee terveyttä
Kaikki paikallaanoloa tauottava tekeminen on hyvinvoinnille arvokasta. Arkista hyöty- ja terveysliikuntaa voi toteuttaa pienissä pätkissä muiden askareiden ohessa.
Lue lisää
Lisää liikettä jokaiseen päivään
Keho kaipaa säännöllisesti sekä kestävyysliikuntaa että lihaskuntoa kehittävää liikuntaa. Myös päivittäinen pätkäliikunta on terveydelle hyödyllistä.
Lue lisää
Säännöllinen liikunta auttaa ehkäisemään sydänsairauksia
Tee liikunnasta päivittäinen tapa, sillä se vaikuttaa myönteisesti moniin sydän- ja verisuonisairauksien riskitekijöihin.
Lue lisää
Voinko itse vaikuttaa kolesteroliarvoihini?
Ruokavalio on keskeinen hoitomuoto suurentuneiden veren kolesteroliarvojen hoidossa.
Lue lisää
