Liikkeet

Käytä liikkeisiin sen verran aikaa kuin tarvitset ja muista molemmat puolet.

1. Pyöristä ja avaa – herättele kehoa lempeästi selkärankaa liikuttelemalla.
2. Sukella – anna liikkeen virrata ylöspäin.
3. Kurota vastakkaisiin suuntiin – venytä koko kehoa ja löydä tasapaino.
4. Trikonasana pulssaten – avaa ja vahvistaa kehoa.
5. Alaspäin katsova koira – venytä selkää ja takareisiä.
6. Cat & Cow – klassikko selkärangan lempeään liikuttamiseen.
7. Tasapainoliike – tuo keskittyminen ja rauha mieleesi.
8. Savasana hengittämällä – pysähdy hetkeen, hengitä rauhassa ja anna kehon levätä.

Pidä liikkeet pehmeinä ja muista, että täydellisyys ei ole tavoitteena – tärkeintä on, että olo tuntuu hyvältä.