Liikkeet
Käytä liikkeisiin sen verran aikaa kuin tarvitset. Käytä tarvittaessa tuolia apuna.
- Goddess-kierrot – aktivoi ja rentouta selkärankaa.
- Soturi 1 kädet ristikkäin – voimaa ja tasapainoa jaloille.
- Thread the needle – helpotusta hartioille ja yläselälle.
- Ristikkäin kurotus – pehmeää venytystä kehon sivuille.
- Lantionnosto – vahvistusta keskivartalolle ja alaselälle.
- Kobra – avaa rintakehää ja rentouttaa selkää.
- Puu – keskity tasapainoon ja hengitä syvään. Helpotettu liike: koukista jalkaa, mutta pidä jalkaterä lattiassa.
- Hengittely perhosasennossa – hengitä ja rauhoitu.
Olipa kyseessä lempeä joogatuokio tai ruokavalion viilaukset, pienilläkin päivittäisillä hyvän olon valinnoilla on suuri merkitys.
Alentajan jooga, osa 2
Tammikuu on loistava hetki aloittaa jotain uutta – kuten huolehtia joogaamalla kehon ja mielen hyvinvoinnista. Kokosimme sinulle 8 joogaliikettä, jotka auttavat kehoa vetreytymään ja mieltä virkistymään.
